kiedy posilki

illidan123 Powiem Ci ,ze kiedy nie cwiczyłem byłem kozaczek :D a teraz siłownia wyciaga to ze mnie.Mam gdzie rozładować sie i ok. nie panosze sie z tym ze jestem wiekszy od innych rowiesnikow. Pitus hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien [...]

[...] że nie jestem już aż takim grubasem jakim byłem. Po lewej stronie zdjęcia z 18 maja. Po prawej z 13 grudnia. Co lepsze, te po lewej to foty, które zrobiłem dla trenera, kiedy zaczęliśmy razem pracować. Sam zacząłem redukcję w lutym, gdzie bardziej przypominałem sylwetką maskotkę firmy Michelin. Niestety zdjęć z lutego nie mam, a szkoda, bo [...]

Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Cały dzień nic nie jesz oprócz śniadania? @-| zrób sobie jakiegoś szejka owocowego z białkiem, albo chociaż weź batona proteinowego w jakiś takich sytuacjach, ale staraj się, by coś takiego się nie zdarzało często, bo to tragedia :-|

[...] jabłko, brzoskwinia. Wszystko zalane dużym jogurtem naturalnym) Po dwóch godzinach kolacja: dwa woreczki ryżu z leczo lub na słodko (rodzynki, jogurt). To wszystko. W dni kiedy ni ćwicze dieta jest bardziej uboga. Trzy, cztery posiłki dziennie bez gainera. Bardzo proszę o ocenę i wytknięcie mi moich (na pewno licznych) błędów. Z góry dzięki!

Wybacz, ale nie bawię sie zbytnio w doradzanie na prv bo specem w tym nie jestem ;) Ale powiem Ci szzcerze że to forum stoi przed Tobą otworem Piszesz w dziale odżywianie z prośbą o wielką pomoc w ułożeniu diety itp. Potem trening. Nie pisz, że jesteś ułomny bo to wcale nie jest trudne ;) Najgorsze sa początki. Potem Ci to wejdzie w normalny tryb [...]

[...] 6g kreatyny czyli do szczęścia w dzień treningowy starczą nam jeszcze 4g , Tutaj wkracza TCM pro w kapsułce mamy 970mg TCM wiec zapodajemy 5 kapsułek rano bądź wieczorem , kiedy to zrobicie to już jest wasza indywidualna sprawa , nie musicie brać na czczo , to mit (jeśli chcecie to no problem) . Sprawa w dzień treningowy załatwiona jednak co [...]

ma cos wspolnego z dietetyka?wie kiedy jakie posilki przyjmowac?kiedy dac tluszcze a kiedy nie?powinien to wiedziec . Polecam preparat bialkowy np biogenix prolongatum. 2 porcje jedna na noc druga w ciagu dnia.

Ja jestem na redukcji i mam posiłki jeszcze o 19 i 22. To z niejedzeniem po 18 to mit. Mam około 400 kalorii deficytu i nie czuje dużego głodu. Miałem napady tylko wtedy kiedy opuściłem posiłek lub dwa. Regularne posiłki są bardzo ważne Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-10-28 22:26:22

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D

[...] b - mięso jest podawane bezpośrednio z grila, to znaczy cięte wprost na twój talerz, a nie odgrzewane SPOD grila (cięte wcześniej – czytaj: „nie wiadomo kiedy”) - nie najgorszym pomysłem jest wizyta w barze mlecznym, jeśli myślisz o zjedzeniu np. ryżu z warzywami, czy makaronu z twarogiem Opracował Michał Sulewski [...]

[...] sprawdzam co ma ich najwięcej i dźwigam gramowo :-). Z tego co policzyłam powinnaś mieć 75g tłuszczów, a masz ich 47. Poczytaj w dziale, co jedzą Ladies. Ja czytam to non stop kiedy widzę jakieś niedociągnięcia w mojej misce :-). Warto czytać dzienniki innych dziewczyn. Tam też można znaleźć wiele ciekawych informacji, np. jak komponować posiłki.

[...] mi dobrze. To moja docelowa kaloryczność na redukcji. No ale nie będę szaleć bo nie wiem jak z jojo by było. Jakby nie patrzeć dziś 500 kcal więcej niż wczoraj. Lipodemia wydaje mi się że tak trochę mam. Moja mama ma lipolimfodemie i babcia od strony mamy też. Moje nogi lubią obrzękać. Nad kostką zawsze mam wgłębienie kiedy zakładam skarpetę.

Tak, zgadza się. Jedynie w niedzielę jak mam trochę więcej czasu jem coś innego. A tak to robię sobie zakupy na cały tydzień i codziennie gotuję sobie to samo na cały dzień. Jest mi po prostu wygodnie kiedy wiem od razu co, kiedy i ile. Po za tym te posiłki mi smakują i raczej się nie nudzą więc też nie mam z tym problemu.

[...] Czekam aż sie cały ryż skończy :) W kinie kupiłem sobie lody gracan 150g śmietankowe ( PYYYYYSZNE ) :D http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg WOLNE ;))) nie pamiętam kiedy było ;D http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy rano 20g i o 20 10g ;) I glutamina z hbm podczas dnia po 20g. [...]

[...] ,że masakra. Jednak te nogi trzeba będzie stopniowo pobudzać do "życia" :) ale na spokojnie... czekam na wizytę 04 kwietnia w poradni ortopedycznej. Będę wtedy wiedział kiedy wyjmą mi resztę żelastwa. POZDRO POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajko -chleb żytni -plasterek sera, masło extra -pomidor, cebula *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior [...]

Dzięki wam ! Przyznać muszę że robote zrobiło zaj**iste oświetlenie na siłce :D Na żywo o ile właśnie w koszulce prezentuje się przyzwoicie to kiedy pokaże mój wodnisty brzuch robi się już nieciekawie %-) Zaraz lece potrenować bareczki i bicka, wieczorem personal i koszykówka :) Robie od dziś wejście na niższe węgle, kaloryczność podbije z fatu. [...]

[...] cardio. Nie wiem czy na redukcji takie mięsa jak karkówka to moge jeść? Narazie chce zrezygnowac z kurczaka,bo jadłam go w ostatnim czasie za dużo. Robie 3 serie siłowego kiedy tak zacząc 4 serie? Liczyłam dziś tak z ciekawości ile wpada mi na dzień warzyw.Zawsze robie ta sama ilość i tak ok 600g tego wychodzi.Czy nie wliczać tego w bilans? [...]

[...] ćwiczeń. Treningów nie robiłam, ale za to dużo chodziłam i trochę pływałam tzn. pluskałam się w wodzie. Wnioski: - muszę jeszcze popracować nad silną wolą - po ok. 3 dniach, kiedy już się wyluzowałam i wyleżałam na słońcu minęło większość moich dolegliwości żołądkowo-jelitowych (do końca wyjazdu miałam z tym spokój) - przekowałam się do brukselki [...]

[...] chodzi o pakowanie w siebie slodyczy, chodzi glownie o wegle proste, w slodyczach w dodatku polaczone z duza iloscia niezdrowych tluszczy. Zasada jest taka zeby pod wieczor kiedy magazyny glikogenu sa pelne (nie mowie tu o porze potreningowej bo wtedy jestemy z niego wyplukani i nalezy ten niedobor uzupelnic najszybciej najlepiej weglami z dosyc [...]

[...] zmiatanie w kuchni sprawia mi kilkuminutowa rozkosz pieszczenia kupek smakowych... ale zaraz, to nie wsyztsko po chwili dociera do mnie co to przed chwila zrobilam 'rany! kiedy mi sie to strawi! ile w tym wsyztskim bylo swinstw! cukrow!! tluszczu!!!' no i pora na przeczyszczacza, wstawiam wode, do szklaneczki jedna albo wie zaszetki, niekiedy [...]